办公室“小动作”使你精神抖擞

      办公室久坐的时间长,难免会产生这样那样的疾病.下面几个办公室”小动作”会让你精神抖擞,身体健康.

       脸部　

　　工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮进行有节奏的运动。每次张合约一分钟左右，持续50次。脸部运动可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头脑清醒。

　　转颈　

　　先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。　

　　伸懒腰　

　　可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。　　

　　揉腹　

　　用右手按顺时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好效果。　
　　撮谷道　

　　将上提，然后放松，接着再往上提，反复进行，每次做50次左右，持续5—10分钟即可。可促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

　　躯干　

　　左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰各20次左右，可缓解腰背佝偻、腰肌劳损等病症。　

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