健身的户外春季运动

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  春季,是万物蓬勃生长的季节,我们的身体还需要慢慢的从冬季的休眠状态清醒过来,适当增加运动量。中医还认为,春天的阳气在树林和江河还有湖边的空气里尤其旺盛,这一些地方含有丰富的一种负氧离子,它有止咳和消除疲劳还有调节神经以及降压、镇静等作用。

  春季,是万物生长的季节,我们的身体还需要逐渐从冬季的休眠状态中苏醒过来,同时可以适当的增加一些运动量。那么健身的户外春季运动有哪些注意事项呢?

  第一,运动前要热身

  春季的健身锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题之前,最基本的还是要做好准备活动。

  冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬:身体各器官如内脏和肌肉的功能都处于较低水平,骨骼和韧带更是僵硬得很,贸贸然弯低身体和高踢脚尖,还会有扭腰和跳绳,而且还容易造成运动损伤。特别是从事剧烈的运动前,“热身运动”更是少不了,这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。

  

 

 

      第二,要多走出室外

  春季可以很好地护肝,中医医生告诉大家,中医讲究五行(金、木、水、火、土),而春季则属于五行中的木,而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”对应五行,所以肝也属木,肝脏与木的物性是一致的。所以,多与大自然接触,迎接春季和暖阳光,对于改善肝脏功能和全身心的健康是不错的。所以春季运动首先要在室外。

  中医还介绍说,春天的阳气在树林和江河还有湖边的空气里尤其旺盛,这些地方含有丰富的一种负氧离子,它有止咳和消除疲劳还有调节神经以及降压、镇静等作用。运动地点选择在室外,有利于改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态,越练越精神,就算是“春困”一类的恼人事也难以近身。

  第三,锻炼后需“冷身”

  对于锻炼前的“热身”,运动过后就需要注意“冷身”。运动可以很好地加速血液的循环,如果不可以一些节奏慢的简单运动,血液不能突发性地自动适应身体的变化,血压就会持续下滑,心脏供血不足,引起昏迷甚至休克死亡。简单的5分钟左右的慢走,就可以有效地消除疲劳。当脉搏减慢至120次以下,你的“冷身运动”才可以功成身退。

  春季户外健身在行动,大家都赶紧加入健身的行列吧。

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文章名称:健身的户外春季运动

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