去健身房你真的准备好了吗

　　炎热的夏天，到处都是寂静一片的，唯独一个地方，那就是健身房，这个时候健身的人群，可就是非常的多的，在一个阳光的午后，人们匆忙的收拾着办公桌上面的物品，因为要赶着去健身，下午的时间的话，是健身房的一个高潮期，那么在赶去健身房的时候，你真的准备好了吗?

　　1、首先就是需要是穿一些弹性是比较好得一些衣服，成分的话最好的就是以棉、莱卡是为最好的。当然的话你还是可以是穿运动鞋，气垫式的就是非常不错的，这样可的话就是以是起到一些的就是缓冲得一个作用。

　　2、每周的话至少的就是需要是做3次的，3个月就是为一个周期的，那么一节课的就哈就是可以是消耗1000-1500千卡的热量的哦。

　　3、在进行练操的时候，如果是出现一些的腿部的疲劳，那么的胡就是会导致等一些的动作是不协调的，还有就是身体的是任何的一些部位，是出现一些的明显得疼痛或者头晕的、心跳过快等一些的情况，那么的话就是需要的是立即是停止一些的运动，进行一定的休息。

　　4、很多的女性朋友都是会担心一些的就是练踏板操，那么的话就是容易是会使腿是变粗的，其实在踏板操是在一定的就是供氧充足得状态下面的话就是进行得长时间、中低强度得一些练习，也就是不会是令肌肉发达的。