冬季健身需要根据时间才行

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  冬季健身需要根据时间才行

  一日之计在于晨,但是冬季的健身运动却是易迟不易早的,但是一般冬天的时候,天气比较冷,一般人都不想动的,其实这和冬季的天气状况都是很有关系的,下面我们一起来了解一下。

  冬季的晴日,气温的变化规律一般是早晨和上午都是比较冷的,下午天气比较暖和的。而人体活动受“生物钟”所控制的,人体自身温度也遵循“上午低、下午高”的规律,所以冬季健身的时间选择下午的14:00—19:00是比较理想的。此时,室外温度都是比较高的,人体自身温度也是比较高的,体力也是比较充沛的,这就使人很容易兴奋的,一般的人都是比较容易进入运动状态。

  一般在早晨或上午9:00前健身,由于气温比较低,低温对人体的损害主要造成局部冻伤和全身体温过低的。如果在寒冷环境下进行长时间的运动(如长跑等),体温散失过多的话,这就会出现头晕、协调能力下降、步履不稳等现象的。

  需要注意的是:此时千万不可躺下休息,否则体温会进一步降低的,有可能会引起昏迷的,甚至有可能会死亡的。而正确的方法就是多摄入热量食物,衣服穿着比较适当,控制运动时间,用以维持体温水平及机体正常功能,使体育锻炼能够真正的达到强身健体的目的。

  小编温馨提示:冬季的健身活动由于天气寒冷需要多加注意,避免健身不当造成的伤害,最后祝你身体健康!

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