健身也无需开跑→步行健身

　　摘要：外出开会只要能走尽量走。老师须参加各种教研活动，常常要到外面开会学习。这时，我坚持能在30分钟左右走到的地方尽量快速走去。其他同事或坐公气或骑车没有走路去的，唯有我一人总是走路。这样走，好处真的很多，不但锻炼了身体，而且时间上有了充分保证，不必焦虑塞车等车而误事。经常是我走到了，其他人还在路上呢。

　　健身之道，各有各的招，我选择”走”。常年忙于教学，每日里早出晚归，节假日有时还要给学生补课，身体日渐吃力。每每想到应当锻炼，有时也跑一跑，或者踢踢毽子跳跳舞，但终因种种原因不能坚持而放弃。后来读到报上一篇谈”走”的文章，觉得很有道理。”走”，不受任何条件的限制，无论何时何地，只要你想”走”就能得到锻炼。

　　其实，我每天本来也是在走，只不过太随意，没有起到健身的作用。从那以后则有意识加强”走”的速度或者难度。我采取了以下几种”走”法：

　　一、上下班快步走。从家里到学校大约有二百米的距离，每天不论晴天雨天我都以最快的速度”走”，一口气走到学校或家里。这样”走”一趟，刚好微微出汗，不影响工作和休息。时间一长，自我感觉腿脚比过去有力，每次”快走”后人很轻松。

　　二、上下楼大步走。教室在楼上，有时两个班还分别在两栋楼里。过去上楼上得腿脚发软，不免在心里抱怨。后来练”走”反而高兴了，这不正是大练腿脚的好机会吗?我规定了上下楼的步数，而且步子尽可能迈大。就这样”走”了不久，上下楼对于我竟然成了一种乐趣。看别人上楼气喘吁吁的样子，更增强了我坚持”走”下去的信心。

　　三、外出开会只要能走尽量走。老师须参加各种教研活动，常常要到外面开会学习。这时，我坚持能在30分钟左右走到的地方尽量快速走去。其他同事或坐公气或骑车没有走路去的，唯有我一人总是走路。这样走，好处真的很多，不但锻炼了身体，而且时间上有了充分保证，不必焦虑塞车等车而误事。经常是我走到了，其他人还在路上呢。

　　四、假日休息长途走。不仅我爱走，老伴也爱走。我们每逢节假日休息，只要没有别的什么事，通常开动11号，以走代车，作长距离行。长途走，给我们的生活带来了极大的快乐。我们曾漫步走过长江大桥，漫步走到汉口外滩或者某个风景点，我们到了北京，还从清华大学走到人民英雄纪念碑。一路上老两口有说有笑，意兴盎然，既放松身心、安全自在，又饱览了沿途风光，真是一举数得。

　　几年来，由于坚持”走”，我的体质明显增强。比如天冷了，别人早穿上了毛衣，而我穿着秋衫并不觉得冷。

　　现在我已经退休了，健身，还是首选”走”。人们常说”老从脚下衰”，我坚持”走”算是走对了。

 　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]

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