办公室健身

摘要：坐在椅子上工作时，收紧腹部肌肉，你会听到来自同事们的赞美声，不光是因为你完美的坐姿，还有你完成的很漂亮的计划案！。◎端坐在椅子上，双膝弯曲呈90度，略向前坐，使膝盖与椅子间留有一定空间，以保证小

摘要：对于在办公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的运动，能起到循环全身血液，活动全身关节的作用。张主任指出，一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。在讲究站有站相、坐有坐相的现代人

朝九晚五的工作，让许多年轻的白领在办公室动辄一坐8小时，或在经济舱拥挤的座位里度过一个难熬的夜晚，这是许多白领真实的生活写照。光鲜的外表下，“腰酸背疼腿抽筋”的痛苦却只有自己知道。其实，你大可不必离开

现在的电脑美女是越来越多,超过3个小时以上对着电脑,会使眼睛发干,发涩.还会增加皱纹.那么怎么才能避免这种现象发生呢?眼科医生建议，要保护心灵之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做“明目操”。

现在由于科技的发展,出门坐车,上班坐椅子,人们可从事的体力锻炼越来越少.下班后也没有太多时间去参加各种各样的健身班。据《洛杉矶时报》报道，来自美国的健康专家给你提供在办公室工作时可以抓住的6种锻炼机

办公室长期的保持坐姿工作,难免会腰酸背痛,下面我们来学习一下背部体操帮您缓解背痛. 就算是坐在办公桌前，也可以做点简单的下背部体操，动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸，或是觉

走路,谁不会啊,不过,此

对于每天坐办公室的人来说.一天下来,腰酸背痛,头昏眼花.那么，就赶快试试下面几招“桌边健身操”，简单得几乎看不出在健身！ 1.坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往后拉

办公室久坐的时间长,难免会产生这样那样的疾病.下面几个办公室

工作一天下来,也许会肩膀酸痛,下面我们就来学习一下办公室护肩操吧.负重交替前平举练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，双手正握重物置于体前，距离约同肩宽或略宽于肩，手臂也自然伸直，目视前方，挺胸收腹。两手