夏季养生保健常见误区

一、夏季养生保健常见误区

夏季很多人都注重养生保健，但是也会进入一些误区，下面就来看看我整理的夏季养生保健常见误区吧。

误区一：衣服穿的越少越凉快

一般来说，夏季衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但也不能一概而论，以为“盛夏酷暑时打赤膊最凉快”。研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。从这个意义上说，越是暑热难熬之时，男人不应打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。

误区二：太阳镜颜色越深越能保护眼睛

夏季行走或骑车，戴上太阳镜的确感到颤谈一种“凉意”，尤其中午烈日炎炎，许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛。其实，这种观点是错误的。镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15%～30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

误区三：“冲凉”最舒服

“冲凉”，专指那种大汗淋漓，拧开自来水龙头就冲洗的降温方法。多数人都认为此法爽心健体，殊茄兄碰不知，这种“快速冷却”的冷水浴，常常会“快活一时，难受几天”。炎夏，人们外出活动时吸收了大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的.状态，而“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症。同时，“冲凉”之时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。“冲凉”过后，人体抵抗力降低，感冒也容易“乘凉而入”。因此，夏季外出回家后，应先让自己出汗，待身上的暑热散发过后，再用毛巾擦拭或采取其他清凉措施。

误区四：喝啤酒能解暑

大热天，当啤酒(特别是冰镇啤酒)喝进嘴里的时候，的确有一种凉爽的感觉。但是，多喝照样能使人感觉口干咽燥、全身发热。夏天气候炎热，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续不断，口渴出汗现象将会加重，不仅达不到解暑目的，反而会降低人的思维能力和工作效率，甚至会造成工作中的差错、事故。

误区五：空调保持恒温状态

许多人家在夏季使用空调时，都将温度定在某一个值上，以尽可能地使居室保持恒温或准恒温状态。其实，医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的较大变化，提高人的自我保护能力，不至于经常感冒或患其他疾病。从这个意义上说，空调也是一尘扮种保健品。当然，开始利用空调进行这种调节时，整个居室的温度调节幅度应控制在3℃～5℃之间;半个月后，幅度可逐渐提高到6℃～10℃。温度变化也不要太突然，而是要平稳地提高或降低(每次调节以1℃～2℃为宜)。

二、你都知道哪些夏天的养生误区？

越到夏天的时梁枣此候，人们都喜欢喝一些解暑的汤水，比如绿豆茶，而且还是那岩陆种特别凉的，放在冰箱里面的。

但是孰不知，夏天的时候是人的身体最为湿寒的一个季节，更该喝一些像姜水这样比较橡迅暖的东西。

1.空腹饮茶

过多饮茶，尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再仔睁是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以好戚迹及下元虚冷的腹泻、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮友并两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

2.冷水洗浴

冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。

有人认为夏季开门窗通风凉快，其实不然。在夏季酷热的日子，室外气温很高，有时连外面的风都是热的，这时打开门窗会使室内外的橘知迅温度一样高。所以，夏日如室外气猛腊温很高，应在气温最高的14时前关上门窗，使室内气圆此温保持较低的水平，到傍晚时再打开门窗，房间里会显得凉快些。

夏天刚运动后就口渴补充水分，这是不对的，刚运动过后人的胃就相当于一个刚烧干水的茶壶立马加入水就会蒸发掉严唯唯重历滚的茶壶就会碎掉，人的胃是承受不了的，肢山余次数多了胃就会损伤的建议运动过后休息一会再饮水

夏天很多人都喜欢喝凉茶，但是大家确没有注意到凉茶里的成分并不是适合所有人饮用的，就好比我有一个同学她的身体就是闷宽偏凉性的，结果有一次在出了很多汗后去买了杯凉派隐茶喝，喝完后她就感觉有些不适，所以凉茶能起到降火的作用是一码事，但是也是要因人而蚂羡亮异切不可盲目跟从。

三、在夏季养生虽好，但易陷入哪些误区呢？究竟怎么养生才合适？

健康养生的形式各种各样，因人有所不同的，也因有时异。这儿给各位介绍一下，夏日食补层面的养生知识。夏季，气侯酷热，人尤其容易疲劳，惫懒，心烦气躁。在食补上，会有三正所谓，冬日食补宜“滋补养生”，夏日食补则要“清补”。可食品质偏轻柔、气味偏芳香、药效清灵踏入焦的食物，如黄芩、参须、海底椰、黄芪党参、麦冬、夏枯草等夏季胃口非常容易萎靡，在健脾开胃上，但是挑选 辛辣食物酸咸重口味的食材，但这种食材很容易影响消化道。何不来些清汤寡水，对长期性胃口不高、脾胃不好的人更适合

夏季大伙儿害怕的是啥？对，最怕便是长胖。那麼肉为什么老跟随大家，难以释怀？肥胖者大多数都脾胃虚湿重。因此，想美想身心健康，健脾养胃不可以少。少吃高脂多油黄腻的食材，调节好饮食搭配，以健康餐为主导，多吃蔬菜，助消化的食物。多吃清热埋纯解毒，解暑的蔬菜水果及新鲜水果，如 赤小豆、黑豆、薏米汤、苦瓜、箩卜、无籽西瓜、哈密瓜、红提等。凉菜要清洗，适当放蒜头和醋调料。少吃冷食和冷的食品及冷冻的新鲜水果、饮品，降低对肠胃的损害。夏季再热，咱也不可以疯狂地吃冷食，撒开了吹冷中央空调。人们在天热里要运用流汗来加快新陈代谢产品的代谢。与此同时运用当然热温祛除身体的凉气，湿寒、寒邪。

中央空调这个东西，怎么讲，的确令人舒适，可是冷气会让原本伸开的皮肤毛孔一瞬间合闭，身体内本应排出来的湿邪，内毒素也就被关入了人体，年轻时代很有可能还不感觉，伴随着岁数提高，危害就逐渐呈现了。因此假如确实必须中央空调，环境温度不能太低，维持室内温度26度比较适合，谨记不必冲着中央空调吹。户外热浪滚滚，房间内清爽怡然，这也是许多家庭生活和会议室的真实写照。中央空调和电扇为人们解决了持续高温产生的炎热，却也很容易造成空调病的产生。

吹空调的过程中留意室温，室内温度不可以太低。而在开电扇的情况下，最好不要长期开风机，尤其是睡眠质量时不能让电扇冲着人立即吹，防止造成感冒咳嗽的产生夏天是拉肚子的多发期，食弯让咐材质变更易于引发拉肚子。食材处于常温下中的时滑薯间久了非常容易发生质变，尤其是肉类食品和海鲜产品食材。而夏季也是一个合适是烤串的时节，肉类食物和海产品也是烤串不可缺少的食材。在吃的情况下，一定要留意选用靠谱场地，防止服用质变食材。只需每日坚持不懈，就可以极大地改进夏天产生的困惑。除开以上的这几个小窍门外，平常还需要留意自身的饮食搭配，要有效配搭好，尽可能以清淡饮食为主导，防止辛辣食物、生冷食物的食材

比如一天洗好几次脸。总是用凉水冲澡。不用热厅型水泡脚。早上的话不吃饭滑伏芦。我认为应该要注信带意休息，多喝一些蔬菜和水果。

有些人会觉得多走路会更加的健康，有脊粗些人会喝过量的水，有时候会在很早的时候锻炼身体，觉得饭要趁热吃好，这些都是不对的。一定裂亏要注意保暖，吃饭一定要慢一些，适当的肆野神喝水就可以了，不要喝的太多。

有些人会大量碧轮凯的出汗，有时候会大量的喝悔唤水，有时候会打赤膊，也会选择很早的时候晨练。一定要量力而行，不要让自己虚脱，喝水一定要慢一些，不桐中要喝冷水。