夏季的到来，人们健身要顶着烈日，那样会伤害到身体，所以晨练是最好的选择。那么夏季晨练最好的健身方式是什么呢？下面一起来看看吧。
慢跑+气功
先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。
跳绳+做操
跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。
骑自行车
骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。
上面给大家介绍了在夏季晨练最好的几个健身方式，在夏季的生活中，只要早晨最合适人们健身锻炼，所以利用早晨的时候按照上面的方法进行锻炼，让你整天精神足。
编辑推荐：[[夏季在室内健身要注意的问题
老人在夏季健身要注意的问题
春季运动不要出太多汗]]
版权声明：本文采用知识共享 署名4.0国际许可协议 [BY-NC-SA] 进行授权
文章名称：夏季晨练健身的方法
文章链接：https://www.changshijun.com/c2610.html
该作品系作者结合行业标准及互联网相关知识整合。如若侵权请通过投诉通道提交信息，我们将按照规定及时处理。