看沙发怎么来帮你健身吧

      在生活中，大家都知道可以不用出门就能进行健身运动，很多人在家里买一些健身器材来健身，其实家里很多东西日常用的东西都能帮你健身的，下面一起来看看沙发怎么来帮你跳健身操吧。

　　这套沙发健身操易学易练，且富有随意性，适合成年人使用，尤其是中老年人。此操能活动周身各部位，尤其对各关节锻炼效果尤佳，并对促进消化系统、呼吸系统功能有特效，同时可提高两手臂、双腿的承受能力;

　　(1)拧体运动：双手扶在沙发的扶手上，身体呈俯卧状态，双腿向后伸直。由下向上，先向左拧转身体，以40～45度角度向上方扭动头颈及周身，整个肢体随头颈拧转而运动。向上时吸气，返回时呼气。再向右转;

　　(2)托体运动：坐在沙发上，左右手臂扶住沙发扶手，将全身撑起，两腿向前方尽力伸直。反复撑起、落下;

　　(3)蹬车运动：臀部坐在沙发前沿处，双臂扶在左右扶手上，双腿向前上方交替蹬出，如同骑自行车;

　　(4)蛙游运动：同前坐式，双腿向前同时并齐伸出，再向左右分开收回;

　　(5)自由式游泳运动：同前坐式，双腿做如同在水中自由式游泳时双臂向前摔拍的动作;

　　(6)项背运动：面对沙发，双手放在扶手上，将头顶至沙发后靠背的底部，身体左右顶摆;

　　(7)擎腿运动：两只单沙发对放，靠紧。躺入两沙发内，将双腿轮流交替向上方伸擎;

　　(8)托肩运动：躺入两沙发中，两臂压在扶手上，将上身提起、放下;

　　(9)横向打挺运动：站在地上，由两沙发一侧将身体躺入沙发内，像鲤鱼找挺。

      上面是给大家在家里健身可以用到的一套沙发健身操，充分利用了资源，平时不注意的沙发都成为了你的健身用品，上面给大家介绍的一套沙发健身操运动每天早晚一次，让你充分体会到健身的乐趣。

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