练习平衡式瑜伽的好处

      平衡式瑜伽并不是大家所看到名字那样，是让自己平衡，其实就是让人的身体、身心达到一个平衡点，那样生活更平衡，下面一起来看看练习平衡式瑜伽的好处有哪些吧。

　　瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态;心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉，这种感觉人人都需要！

　　下面的瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡。别忘了，在瑜伽的练习中，姿势、呼吸和意识的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式，看住一个稳定点。

　　侧平板式

　　作用：加强肩膀、手腕的机能，增强身体平衡能力。姿势：跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6～8次。换边重复。

　　猫伸展变化式

　　作用：强化关节，增加身体平衡感。姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8 次。换侧重复。

　　提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。

      上面说到了平衡式式瑜伽的好多，还有给大家具体介绍了2种平衡式瑜伽的锻炼方法以及其具体作用，所以大家可以多试着做下，让你生活更幸福。

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