课间运动需注意

　　课间运动需注意

　　现在健身已经成为了一种时尚，但是学生健身也是非常备受关注的，而学校每节课后都安排了10分钟的休息时间，这是为了让学生的大脑能够 所放松，精神得到适当的调节，从而保证有充沛的精力来上好下一节课。可是，有些同学喜欢在课间休息时，喜欢参加跑步、打篮球等剧烈的运动，这种做法应当引起大家的注意。这到底对不对呢？

　　首先需要注意的是，剧烈运动会影响听课的。因为剧烈运动后心跳会明显的加快，常常由安静时的每分钟80次左右增至120—140次，加快的心率通常需要5—10分钟才能够完全的恢复正常，而课间休息时间非常的短，剧烈运动后不可能有充裕时间来调整恢复上课，心跳不平静很难集中起所有注意力，这势必会影响听课的效果。

　　其次，学生在课间剧烈运动会非常的影响身体健康。一节课的紧张学习，使大脑长时间的处于高度紧张的状态，而腰及四肢肌肉都处于静止的状态，如果这时毫无准备地去进行剧烈的运动，身体是很不适应的，特别容易引起运动性创伤。特别是在冬天，剧烈运动后会大汗淋漓，未经梳洗更衣，穿着湿衣服继续的上课，很容易着凉感冒的，甚至并发其他严重疾病。

    而且课间休息时参加剧烈运动体力消耗比较多，就会过多的消耗热量，特别是在上午的时候。而现在不少学生的饮食配置又是很不合理的，早餐吃得很少，有的甚至是不吃，这样本身供给的热量就往往是不足的，而课间剧烈运动又加重了这个不足，很容易就会发生低血糖的反应，出现疲劳、头晕、眼花和记忆力下降，除确影响学习外，还会损害学生们的健康。

　　因此，学生在课间休息的10分钟时间里，既不应坐在教室继续学习不活动，也不宜参加剧烈运动，比较理想的休息方法是下课后立即到室外去呼吸一下新鲜的空气，舒展一下身体，做一些比较缓和的运动，比如做操、游戏、散步和远眺等，这样才有利于身体健康和学习效率的提高，从而达到课间休息的目的。

    健身也是要注意时间的，千万不能盲目的健身运动，不然的话，是得不偿失的。