跑步臀部疼怎么回事

随着社会的发展注重养生的人越来越多了，有的人每天坚持跑步来锻炼身体，跑步不但可以减肥，还可以强身健体，有的人跑步会出现臀部疼痛的表现，臀部疼痛的话会影响跑步或者生活，很多人不知道跑步臀部疼是怎么回事，跑步臀部疼怎么回事？接下来我们来看看吧。

一.臀部有疼痛感，是哪里受伤了？

如果臀部肌肉拉伤的话，在跑步过程中你会感觉到臀部一阵锐痛或者被拉动的感觉。拉伤情况比较严重的话，在你跑步时或者跑步后，都会有明显的疼痛感。甚至在你上下楼梯或者当你坐下的时候，你都会感觉到疼痛。

在跑步的过程中，如果疼痛出现在臀部前方、臀部关节处，那是你发生了应力性骨折或者臀屈肌拉伤的一个信号。

如果疼痛的位置很低，在你的臀大肌和腘绳肌交汇处，表明近端腘绳肌拉伤了。

疼痛集中在臀部上的话，可能意味着臀大肌拉伤了，也可能是梨状肌综合征或者坐骨神经痛。

如果臀大肌处有不适感，并且没有放射性疼痛的话，很可能就是臀大肌拉伤了。

二.臀部肌肉拉伤了，该怎么恢复？

在拉伤后的前两天，需要每天冰敷疼痛区域4～6次，每次15分钟。

臀肌轻度拉伤的话，你可以继续做力量训练，但是千万不要做任何包含跳跃或者弓箭步的动作。

三.注意事项

同样地，如果可能的话任何时候都不要上楼梯。还可以试着吃一些消炎药来减轻疼痛和炎症。