运动过后要及时喝盐水

      在生活中，大家都会要运动，因为生命在于运动，很多人在运动后都不知道该吃些什么东西，大部分人都只知道吃一些补充下体力，下面一起来看看运动后收盐水有哪些好处。

　　运动后饮水有讲究

　　剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

　　一般纯水多已去除了矿物质，因此运动时单饮纯水不合适，加之其中的无机盐含量不一定能满足运动的需要，因此，不适合作为运动时补充液体用。对健身时间不超过1小时，运动强度不高的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1～2杯水即可，较大强度运动者，则应运动前喝1杯水，运动中每隔20～30分钟喝1杯水，运动后再喝1～2杯水，每杯水300～400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡咸味为宜。

      上面给大家介绍了运动后要及时喝盐水以及喝盐水的好处，还有运动后要注意的很多地方，比如不能马上洗澡，吹电风扇，所以大家运动后要休息下，在泡个热水澡，好好休息才更健康。

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