产后胖了30斤怎么减肥

产后胖了30斤怎么减肥，产后让人高兴的的是宝宝，让人忧伤的是自己的身材，产后竟胖了30斤怎么减 肥？哺乳期如何减 肥？成了妈妈一个心结。

一个体重增长30斤，确实有很大的变化，看着自己走路都随处甩的赘肉，心生忧伤，于是在饮食上，故意控制，结果饿着了宝宝，体重依然不变。

产后胖30斤，可以通过这个期间来减掉，产后减 肥黄金期就是在6个月内，不要超过1年。

其实这个期间减重，就会担心奶水问题，

这时候饮食还是要多样化，但是要减少米面、高油脂食物的摄入，多吃杂粮、清淡食物，配合欧美产后妈妈服用的“HICIBI”产后减脂科技，阻断食物中多余热量，又不影响食物中微量元素的吸收，这样既减掉的体重，也不会影响奶水。

产后胖了30斤怎么回事

本来孕期就胖了很多，现在产后又胖了30斤怎么回事？这应该是很多妈妈疑问？

其实很大一部分 原因是气血不足造成的，血气不够，就没有足够的能 量将身体内部的废物排出体外，排不出的垃圾就会堆积在体内组织的空隙里，产后摄入食物又过多，垃圾也会越囤积越多，

这与下文要讲的大补又不运动导致的可谓是背道而驰，一个是能 量缺乏，一个则是能 量过剩。但却并不冲突哦。

解决方案：

如果是因为这种原因导致的肥胖，那就要在请宝妈妈改变现在的饮食习惯了，然后餐前补

充“HICIBI”产后减脂酶，这样可以提高人体的新 陈代 谢，新 陈代 谢快了就会使得人体内的

毒 素容易被排出体外，毒 素在体内慢慢减少，人体自然变得越来越瘦，这样也可以促使宝妈

分泌好的奶水。

其实很多宝妈在这个阶段是饮食过量导致的，但是也不缺那些在产后节食的妈妈，

对于这些妈妈请放弃这种损害孩子又伤害自己的方法吧，本来产后身体就虚，现在控制饮食

了，更是气血两虚，身体毒 素不能及时排出体外，什么皮肤暗 黄、痘痘、便 秘等等问题都会

随之而来。

短时间内体重猛增原因：

生完宝宝在月子期间我就胖了那么多，这是很多人都没办法理解的问题，其实这和地域分布有很大的关联，

其实据研讨发现，在中国大约有百分之12的人是比较胖的。

但是这种人群，多数分布在北方地区，北方人多数比南方人魁梧些，除了气候，就是和饮食脱不了干系了，

北方人爱吃面食。产后鸡汤屯面条、馒头陪红烧肉，吃起来别提多香了，抛去油脂，光是淀粉含量，就已经够我们发胖的了，何况在月子期间，那还不变着花样囤积脂肪，

解因决方案：

人体发胖主要是因为摄入糖分过高导致，产后分泌奶水需要糖的参与，摄入的却远远大于这个

量，餐前补充个“HICIBI”减脂【糖盾】阻断了当天食物中的糖分，而身体供能离不开糖的参

与，所以这时就会分泌储存身体能 量，也就会分 解脂肪，分 解的糖共身体消耗，脂肪体积慢

慢变小，体重自然也会减少。

解决腹部松 弛，请继续往下看

其实产后发胖的一个原因，还有一个是腹部松 弛导致的，妈妈怀胎10月，腹腔承重不断添

加。肝虚，筋膜变得单薄。

我们人体腹部脂肪是一种网膜形状，主要目的是保 护内 脏，但是由于产后这这种网膜别慢慢

撑大，生完宝宝后，被撑大的网膜就是耷拉在那，从外观上看，就像还怀孕5、6个月的样子，

就像皮筋失去弹性的样子。

解决方案：

人体的腹壁组织从外到内分别为皮肤、皮肤弹性纤维、皮下脂肪层、肌纤维群与肌腱组成的腹

直肌、腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定

限度内自 由伸缩，但是孕期10个月，破坏了这种自 由伸缩。

想要恢复以往弹性，皮肤组织需要时间产生新的胶原蛋白，较好的效果出现在产后3个月以

后。如果在产前保持体内有充裕的“HICIBI”减脂科技，使底层损伤组织得当充足的养分供

给，有 效的渗入皮下脂肪层、肌纤维群缩短恢复时间，改 善皮肤弹性。

产后什么时候可以恢复锻炼呢？

如果没有什么特殊情况，月子半个月后就可以做一些运动了，例如：腹式呼吸练习，然后根据自己的恢复情况，开始循序渐进的训练。

另外提醒一下妈妈们，产后42天的复查很有必要哦，这个检查主要是看你的盆底肌恢复情况、子 宫恢复情况等等，根据复查情况有针对性的锻炼和修 复才事半功倍！

产后训练会影响母乳吗？

很多人在产后拒绝运动的原因是，“还喂着奶呢！减什么肥啊？”于是在肥胖的路上越走越远。

其实，健康的饮食+适量的运动，并不会影响奶水。运动后汁会变酸一点，但权 威机构证实，并不影响婴儿发育，只是会影响奶水的口感，相反，过度大补才是减 肥大忌。远离反式脂肪和添加剂、远离油腻，这样才有瘦下来的可能哦

产后胖了30斤怎么减肥

乐呵。

想要瘦身就选择中药泡脚瘦身。

中药泡脚主要是利用药物通过足底反射区到达五脏六腑，产生促进气血运行，改善毛细血管通畅，通经活络的效果。这样不但能达到减肥的效果，还能改善失眠、头痛、生理不适等症状。

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调理下平时的饮食吧。鸡蛋：最新研究发现，以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约三分之二的体重。那么，吃鸡蛋能减肥吗，效果好不好?鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。牛奶：是一种仅次于人类母乳的营养成份最全、营养价值最高的液体食品。鲜牛奶中富含蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、磷、铁等各种常量、微量维生素、酶和抗体等，最容易被人体消化吸收。据研究证明，每天早晨饮用一杯鲜牛奶，可满足人体所需热量的10%，可满足人体所需各种微量维生素的40%。如果每人1天饮用500克牛奶，则可满足人体每天所需维生素和钙量的80%，并具防癌作用。豆浆：豆浆的原料是黄豆，黄豆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了蛋白质外，其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于发挥燃烧脂肪的效果。所以，从我们开始饮用豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥着它燃脂的功效。因为黄豆含有膳食纤维，这种物质除了能排毒和消脂外，还能吸收水分。所以，要想减少吸收热量，喝豆浆是最好的。豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。豆浆属利尿、出汗食物。豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。包子，饺子带馅的食物：带馅面食是我国的传统食品，如包子、饺子、烧麦、馄饨等。在享受美食时，人们也许没有想到常吃带馅面食好处多多。带馅面食最大的优点是营养素齐全，符合人体需要。它既是主食，又兼副食；既有肉类，又有蔬菜，含有多种营养素，符合平衡膳食的要求。面粉做的皮含有多种维生素和微量元素，可以促进肠蠕动，使大便通畅。大白菜、萝卜、扁豆等蔬菜的营养价值很高。猪肉或牛肉、羊肉可以补充优质蛋白。一般调馅时，人们还会放点植物油，这就增加了人体内的植物类脂肪。有一项豆制品不可以吃，我们都知道豆制品虽然有很高的营养价值，但吃了不容易消化，所以建议在减肥期间不用食用。那么很多人会问了，为什么可以喝豆浆但是不能吃豆类。如果你肠胃好，豆子完全可以吃，豆制品有很高的营养价值。为什么减肥期间不建议吃豆类，因为胖人没有几个消化代谢功能好的，豆类好是好，可是难消化难吸收易涨气。为什么让喝豆浆就不难明白了吧。可以不吃早餐吗。不吃早餐胃里面没有食物，小肠和大肠就会对肠道残留的食物和宿便进行二次吸收，你的血液就会增加毒素，肝脏与肾脏就会增加负担。长期这样，身体健康面临很大的危机，早上是人体最需要营养与能量的时候.能喝酒吗,在亲瘦身阶段，我建议您不要喝酒，因为酒会增加我们体内三酰甘油的合成，增加肝胆排毒的负担，还会增加体内脂肪的合成，就是三酰甘油容易导致我们脂肪的合成，所以减肥期间是不允许喝酒的。为什么不能喝茶和咖啡，咖啡，浓茶里的鞣酸和咖啡因等物质会减少胃肠道的分泌和蠕动。为什么不能吃辛辣油腻食物，辛辣油腻：辣椒，生姜，韭菜，奶油，黄油等等。这些食物辛辣温热，油腻难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布。为什么包子能吃，馒头不能吃。饺子的菜馅多！馒头全是面！减肥过程中少摄入面食，因为面食含有大量碳水化合物转化成脂肪堆积。糖尿病人为啥不能吃含淀粉高的食品，它进入体内会转换成糖份，众所周知长期吃糖会让人长胖也是这样，所以不能吃真是有依据的，希望大家照做！！！为什么减肥期间要适当吃一点米饭？光吃菜的话菜里面的盐分是比较多的，然后会感觉很渴口很干，会忍不住想喝水，身体里的盐分过重肾脏的压力是非常大的，肾脏压力大人体的新陈代谢非常缓慢是不利于掉秤的,另外从反弹的角度来说，光吃菜不吃饭的等他减肥结束的时候．他吃米饭反弹的几率是很高的，比一直吃米饭或者缩胃减肥少量吃米饭的这种减肥方式来说，他反弹的几率肯定是要高出来的，为什么要在七点以前吃晚餐？5到7点是肾经放慢的时候，这个时候一天的收藏在肾经里，这个时候吃的东西将会由肠胃，脾脏运化，转化成营养让我们身体吸收，而在7点以后吃，垃圾转化为脂肪。凡是晚上8：00再进食就称做宵夜。吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床，肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力低，处於休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵，而产生毒素伤害身体。为什么七点以后不能喝水.晚上7点后不要吃东西也不要喝水，因为胖的人，原本体内湿气、寒气就重，代谢不掉体内多余水液。另外人体到晚上代谢就慢了，需要休息调整，所以吃进去的全部转化为脂肪，也就是说越来越胖，就是所谓的喝水都胖了，想快快瘦下来的美眉就一定要配合。为什么汤和饭不能一起吃，就是我们说的干湿分离.饭属阳性，水属阴性。减肥就要调理健康饮食，那我们想要让身体健康规律的运转，就要在适当的时间做适当的事。白天吃饭消化时，身体阳气正盛，此时喝水就会抑制消化机制的正常运行，损害人体健康。提倡饭水分离能让身体不同机制在工作时发挥最大功效，从而提升加速代谢达到体内平衡，起到减肥功效。为什么不能多喝水？多喝水是对身体有好处，那是指身体健康的人，肥胖的人是不适宜多喝水的，胖人本身就胖，胖的原因是什么，因为脾胃虚所导致的，脾虚的人怕湿，怕水，对饮食的运化功能比较弱，水喝多了消化不了反而会引起水肿及加重脾虚的问题。人体确实需要水份，特别是经过一夜的消耗，所以早起不限量喝，补充水份，稀释血液，清肠排毒。为什么减肥期间要适当吃肉？长期不吃肉身体里面没有摄入的天然的左旋肉碱，脂肪代谢能力会非常差，不吃粮食不吃早饭，脾脏会非常虚，运化能力会非常差，脾虚就会血虚，气虚，血虚就运化不了，基础代谢差，消耗就差，所以恶性循环，造成肥胖。肉类能提供丰富的铁和锌，而且吸收率较植物性食物中的铁和锌要高。人体铁不够是很难瘦下来的，因为铁在体内是氧气的载体，铁不足会导致体内氧气供应不足，脂肪分解酶的活性不足导致脂肪难以燃烧，基础代谢也会变慢，甚至内脏功能衰退。而且缺铁的人群容易疲劳，很难坚持运动。被誉为生命的元素锌对于减肥也很重要，锌是合成胰岛素的原材料，胰岛素控制着人体血糖平衡，而平衡的血糖在减肥中起着至关重要的作用。为什么有的人不吃东西，还是没有办法瘦下来呢。如果不吃东西身体就会降低基础代谢率以减少热量的消耗。让脂肪燃烧得更慢，所以当然不会瘦 就算只喝水也不能达到减重的目的。还有的人每天只吃一顿饭，为什么瘦不下来呢？如果将一天中的食物集中在一起吃，身体的饥饿中枢会失去平衡，不让摄取的热量轻易消耗掉，体重反而容易增加。