女生肩膀变窄的运动有哪些

现在的女孩子都非常爱美，大家都希望拥有纤瘦的身材，这也适合东方人的审美观念，然而在生活中，女生们的身材会出现这样那样的缺陷，比如有些女生的肩膀比较宽，这会导致上身变得比较大，会在一定程度上影响外在形象，所以都希望肩膀变窄，有哪些运动可以实现这个目标呢？

女生肩膀变窄的运动：

削瘦娇小的肩膀是女神和萌妹子的必备，就算拥有小V脸，一个宽硕的肩膀会瞬间出卖，所以想要拥有削弱的肩膀自己一定要付出努力，来看看下面的这些小方法。

肩膀厚变窄运动方法一：

首先要目视前方，然后手持哑铃双臂慢慢下垂。练习的时候，双手直臂经体侧上抬到水平的位置。这个动作主要是发展三角肌中束肌肉，一般要做3～4组，每组做8～12次。练习时，哑铃的重量要适当，以每组只能尽力做8～12次为准，这样的运动坚持一个月一定会有不一样的效果。

肩膀厚变窄运动方法二：

宽握颈后推这个练习可以采用站姿或者坐姿来进行训练，练习的时候需要挺胸，目视前方，双手宽握杠铃，并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的前、中、后三束，通常做6～8组，每组做4～6次。

肩膀厚变窄运动方法三：

想让的肩膀变窄一定要控制好的一日三餐的饮食量，饮食的食谱也要做出一些改变，主食和面食的量要减少，肉的份量也要减少，要以蔬菜为主，不管吃什么，都要控制在一碗之内，千万不要吃太饱，把胃撑大了就不好了。

肩膀厚变窄

肩膀厚的女生想要让肩膀变窄的话一定要控制住自己的饮食，做一些专门针对瘦肩膀的运动，这样不仅肩膀瘦了，整体也会更完美的，所以姑娘们为了更完美的自己，要更加努力才行呢。