形体瑜伽 减去腰部和腿部的赘肉

　　摘要：直立向前俯身功。2、先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。3、尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。

　　直立向前俯身功

　　1、两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的效果。

　　2、先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。

　　3、尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3回以上。

　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]

　　[[编辑推荐：中年人告别将军肚 可以靠高抬腿]]

　　[[编辑推荐：床上运动也就这几招]]

　　[[编辑推荐：五种实用的室內增肌方法]]