居家健身 用浴缸也能做保健操

     很多人都说没时间去健身房健身，周末有时间也太远了不想去，就这样一直不锻炼，使得自己的身材越来越差，那么有什么健身方法不用去健身房，自己在家里就能健身呢？下面一起来看看用浴缸做的保健操吧。

　　伸展紧绷的大腿 在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。

　　消除大腿浮肿按摩 把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大按摩效果。

　　解除腰部疲劳 紧贴着浴缸壁而坐，双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳，而且还能强化腰部肌肉。

　　伸展紧绷的腰部 在浴缸内双手向后支撑而坐，双腿弯曲，膝盖并拢，分别向两侧倒下去，要尽量贴到浴缸底。

　　放松脚踝和小腿 站在浴缸内重复抬起脚尖的动作。这样能消除运动后小腿肌肉的疲劳感。

　　伸展腿部肌肉 双手扶着浴缸的一端或墙壁站立，前腿膝盖弯曲，后腿伸直。左右轮换着做动作，这样能伸展腿部后侧的肌肉。

　　上面给大家介绍的用浴缸也做的健身操，让你不用去健身房，甚至不用出门就能健身，是一个非常实用的健身方法，其实还有很多可以利用家里的家具来锻炼的方法，所以大家可以关注下《全民健康网》，让你知道更多健身方法。

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