了解利用生活家具的健身方法

　　如今生活节奏快，忙已经成为时下年轻人的代名词。每天那个抽出1个小时去锻炼是一种奢求。难道我们就因此而放弃健身，放弃健康吗?其实，我们可以把健康场所改在家里，利用一些零碎空闲的时间，利用家里的椅子、柜子就可以省时省钱地健身。

　　(1)椅子健身法：找一把木制的或者硬塑料的椅子，上身保持正直，双手扶在椅子两侧，一只脚着地，另一只脚抬起并且绷紧脚尖，用大腿以及腹部的肌肉带动 腿部做上下摆动的运动，练习时注意双膝不要弯曲，重心应一直保持在椅子的中心位置，以免椅子歪倒，此方法每组15～18次，做2或3组。可锻炼腿部肌肉以 及腹肌，同时可增加身体的平衡能力。

　　(2)柜子健身法：练习时，面问柜子站立，双腿分开与肩同宽。双手伸直，贴在柜子上。脚跟抬起，脚尖着地，全身处于一种微动状态。 当脚跟达到最高点时缓缓放下，然后再次抬起。每组15～18次，每天可以做2或3组。做的时候要保持身体平衡，重心应落于前脚掌上，而不应将身体压在柜子 上。此方法可有效缓解踝关节肌肉的酸痛，还能预防走路时扭脚现象发生。

　　温馨提示：利用家具健身时应避免使用镶有玻璃的家具，并远离电视、冰箱等这类电器，以免在运动时触碰到这些电器而发生危险。

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