在家里瘦腰的最好方法

　　一、v字的运动

　　1.保持坐姿，然后就是需要的是把你的双腿是并拢弯曲的，脚跟的话就是需要的是碰地的，然后把你的双手是握拳往前伸的，然后就是需要的是上身微微往后靠。

　　2.把你的双腿是慢慢的离地，然后就是需要的是用臀部的话是作为身体的一个平衡点。

　　3.腿部的话就是需要的是做骑自行车的动作，同时的话还是需要的把你的双手弯曲做前后摆动。

　　可以很好的改善血液的循环，从而提高新陈代谢，帮助收紧大腿和腹部的肌肉。

　　二、仰卧起坐

　　1.平躺，把你的双腿的话就是需要的并拢弯曲的，然后就是把你的双手握物放是在腹部上方的。

　　2.最好的就是利用一些的是腹部的力量，然后就是需要的是用力的是抬起背部和头部，尽量的是保持4秒的时间。

　　3.双手的话是需要的是握物往左侧移动的，同时的话还是需要的是头部往右方看，是需要的是反方向进行。

　　好处的话就是需要的是收紧手臂、肩膀肌肉，消除腰间赘肉的。