瘦身

摘要：体位的训练，可以将新鲜的血液导流向面部，促进血液对皮肤的滋养。除此之外，瑜伽调息的训练是更高一级的方法，它可以使血液循环更加通畅，身体变得洁净，让我们的面部充满光泽，进一步达到排毒养颜的功效。瑜

摘要：一些动作能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。由于甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系，所以能影响体重。脂肪代谢的速度也会因练习瑜珈而加快，所以脂肪会转换为肌肉与能量。 1 能消除疲劳，平静心境。使人保

摘要：促进气血循环，从而使体内循环畅通，同时肠道也会收缩。小腹突出的原因之一就是因为肠道充满浊气的缘故。这一姿势可以增强脾脏功能，从而调节体重，增强肠道机能，帮助排出肠道内的浊气。弯腰功促进气血循环，

摘要：让腿胖起来是更加容易的。8、换另一侧重复以上动作。体验分享：这个动作的灵魂在于动作4，如果你感觉做动作5和6很困难，那就坚持在动作4上，就像盖楼一样，地基打好了，自然上层建筑就稳定了。瘦腿、瘦腰

摘要：伸长你的脊椎，把你的头顶朝向你前面的墙，你的尾骨朝向你身后的墙。深深的吸气，呼气，然后身体象一支饥饿的猫一样把背部朝向天花板（如图所示），同时把你的下巴朝向你的肚脐。然后向左转动并展开你的身体，

摘要：坐直，双腿交叉，把你的坐骨压在地上，拉长你的脊椎，头上伸。在做这个伸展运动的时候，一定要把你的坐骨放在地面上。如果你左边的坐骨离开地面的话，那么你的伸展就不不够到位。坐直，双腿交叉，把你的坐骨压

摘要：动作1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。动作2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。动作2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到动作1的位置，重复8至

摘要：从而使腹部和腰部变得更加纤细。左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。左右交替着做3回以上。原地扭身功左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤

摘要：直立向前俯身功。2、先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。3、尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。直立向前俯身功1、两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外，

摘要：右手向前伸展，并用左手抓住右脚。2、吸气，然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起。变形的蛇伸展功可以使下垂的臀部上挺，背部的线条也会更加完美，同时脊椎的左右两侧变得均匀。两肩