双人瑜伽

功效：强健背部肌肉，强壮手臂；消除后背部的脂肪；缓解肩膀和颈部的紧张；治疗便秘。温馨提示：姿势结束时，要将后背拱起，让后背和后腰得到休息。骆驼式：1、跪姿，双膝分开与髋同宽，脚跟放在同伴的臀部外侧。2

摘要：动作要领：身体直立，双臂抬起向上伸展，肩部尽量夹紧，上半身平直弯曲。功效：伸展脊柱。动作要领：男性坐在地面上，女性靠在男性背部，在男性弯曲身体时，女性顺着男性背部弯曲而伸展自己的背部，辅助让女性

功效： 强化脊椎、脚踝、膝关节、肩关节；减少腰和大腿脂肪； 改善肠胃功能。1、站立，双脚张开约两肩宽，手臂体侧平举。2、右脚向外90度，左脚向内30度，同伴做反侧。3、吸气，身体向右侧伸展，呼气，身体

功效：消除紧张和疲劳，舒缓情绪，缓解压力；柔和地伸展大腿、臀部和脚踝。1、跪卧者双臂伸直放在垫子上，然后用双手握紧站立同伴的脚踝。2、站立者将上身向前弯曲，将双手朝向对方臀部交互移动。保持姿势呼吸5次

功效：很好地治疗背疼、便秘；增加关节的灵活性；按摩腹部内脏器官，调节脾、肾、肝及肠的功能。1、整个身体向右转，如图所示双腿保持弯曲的姿势。两个人坐在彼此旁边，面对相反的方向。2、左手臂向后放到下背部，

功效：强壮腹部和腰下部肌肉，消除腹部多余脂肪；有效改善便秘和消化不良。1、两人面对面，慢慢将双脚向外移动，脚心相对，双手相握，身体稍后倾，重心移至臀部。2、吸气，双腿离地，向两边伸展双腿，保持姿势呼吸

摘要：根据自己的需要来调整坐姿，如果膝部有疾病，可以单腿或双腿向前伸直。1、两人面对面，选择最舒服的坐姿，双手合十，放在心口部位的高度。2、闭上眼睛，两人同步呼吸，让呼吸变得平顺而均匀。停在这里，放松

摘要：爱是身体和心灵的交流，像小溪的流水，需要彼此的融合和灌溉，需要不断的交流和感知，而爱侣瑜伽就是这样的潺潺溪水，用细软和舒缓的双手将你们的爱情缠绕起来，酿出健康柔韧的身体和纯美和谐的爱情。爱是身体