运动常识

春季是我们锻炼最佳时机春天阳光明媚，正是我们强身健体的最佳时机。国家体育总局群体中心刘新华博士表示，春季锻炼，可吸入更多的氧气，改善机体新陈代谢，还能促进人体形成维生素d，利于青少年骨骼的发育和成长。…

春季，天气已经慢慢转暖，人体内的阳气经过一冬的闭藏，会随着春阳生发之势而动，这时应该多参加一些户外锻炼。春季虽然是健身好时节，但公众在运动健身时要注意四点：第一：没有任何一种运动是人人皆宜的，首先要根…

1、锻炼时间越长越好虽然健身时间越久，锻炼的效果越明显，但要记住质量永远比数量重要得多。有时我们会忘记其实我们在健身房的时间，还包括与朋友交谈，等待健身器械和等在饮水机前的时间。尝试在健身之前规划一下…

健身第一季：走出室外春季讲究护肝，中医医生告诉我们，中医讲究五行(金、木、水、火、土)，而春季则属于五行中的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，对应五行，因此肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。　　…

小常识一：春季运动前要做好准备运动1、春季健身运动要循序渐进、因人而宜，运动前做好准备活动，防止外伤。　　2、经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较…

1、要健脾养胃，先养心情脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。　　在胃病患者中约七成跟…

1、有致的有氧运动如果在半小时中做有氧运动中掌握好强弱的节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消…

误区一：为了减肥只做有氧运动而忽略了力量训练为了减轻体重，女性往往把精力放在诸如跑步，步行、骑自行车这类下肢有氧运动上面。但研究表明，力量训练可以使身材保持紧实有形。女性随着年龄的增长，每10年将会损…

冬至冬游健身12月22日是“冬至”，也就是昨天。寒冷的气温没有阻挡住临沂市冬游爱好者的脚步，他们一天不落的坚持着自己的爱好。　　连日来，早晨的气温都在零下2℃，12月20日、22日清早，记者分别来到临…

一年之际在于春,天开始变暖和,健身的人也越来越多.春季，天气转暖，人体内的阳气经过一冬的闭藏，会随着春阳生发之势而动，这时应该多参加一些户外锻炼。天津市养生保健专家赵之珩在此提醒说，春季虽然是健身好时…