扩胸器怎么用

那些拥有丰满胸部的女性，看起来会非常性感，也是身体健康的一个征兆，这样的胸部也是男人们特别喜爱的，但因为各种各样的原因，有的女性天生胸部就比较小，或者因为生孩子以及饮食等因素，胸部就会下垂以及变小，这时候可以做一些丰胸运动，另外还可以使用扩胸器，扩胸器的正确使用方法如下。

扩胸器怎么用？

扩胸器真的能丰胸吗：

扩胸器也叫拉力器，是一种新型的器械，主要是锻炼胸部肌肉的，通过不断的拉伸，胸部会慢慢的扩大，从而达到丰胸的效果。长期使用的话，还能起到减肥丰胸的作用。但是一定要有恒心的坚持，这样才能让胸部保持完美形态。

如何正确使用扩胸器：

1、正拉：

根据自己的力量进行调整扩胸器弹簧的数量，然后双手拿着扩胸器向前伸，小臂与大臂略弯曲，保持重心向外拉，注意速度不要太快，这样可以锻炼到胸大肌和肱二头肌。

2、提拉：

一只脚踩住扩胸器的一端，反手握住另一端，向上提拉。注意提拉不要太过，否则会影响弹簧的弹力不要拉的太过，影响弹簧的弹力）这样可以锻炼肱二头肌和三角肌等部位。

3、上拉：

两手拿着扩胸器的两端向前伸，高度与头部差不多高的位置，小臂与大臂略弯曲，向两边外拉。

4、后拉：

一手拿着扩胸器放在背后，另一只手拿扩胸器的另一边，然后分别向两边拉，可以锻炼三角肌、斜方肌、大圆肌等部位。

5、侧拉：

一手拿着扩胸器向外伸直，另一手拿扩胸器的往另一端拉，一组练完，交换双手继续练。长期侧拉可以锻炼肱二头肌、肱三头肌部位。

6、后位交错拉：

双脚站立，扩胸器放在背后，一手拿着扩胸器的一端向下，另一手向上斜拉扩胸器，长期后位错拉可以锻炼三角肌，斜方肌等部位。

7、站势内侧拉引：

两脚开立，一脚踩住扩胸器的一端，同侧手掌心向下握住另一端手柄，另一边要手臂要侧手叉腰，身体保持正直。做侧拉弹簧至平举动作再慢慢还原。