老年人在春季需要特别注意身体的养生，以下是一些建议
1、养生时节，做好“三件事”
1、清淡饮食 护肝益脾
护肝益脾，多吃枸杞、大枣、桂圆这3种食物，肉类可以选择鱼、虾、鸡等脂肪含量较少的食物，尽量避免吃羊肉、螃蟹等酸性食物。
日常饮食要少盐、少酸，以减轻肠胃负担。
水果可以多吃含丰富铁元素的樱桃、健脾益胃；草莓含有大量的果胶和纤维素，能够祛肝火、促进排便。
2、多食时令蔬菜 吸收绿色纤维
春分是吃时令蔬菜的最佳时机，鲜蔬不仅对肝脾有益，还能吸收绿色纤维。
《皇帝内经》中说“司岁备物”，符合气候条件生产成熟的时令菜，不论是口味还是营养成分都是最好的。
最佳时令菜：如荠菜、香椿、豆苗、莴笋、马齿苋 、榆钱叶、野苋菜、蒲公英等。
3、稳定起居 保持心态 适当运动
春分之后，白昼时间逐渐变长，人的作息时间也要相应调整。
多睡并不能解决春困，反而会增加大脑皮层的抑制，降低兴奋性，使人无精打采、昏昏欲睡。
保持早起早睡的习惯，保证6-8小时的睡眠时间，预防出现“春困”。
春分天气渐渐暖和，但昼夜温差较大，要注意添减衣物，保暖脚部、关节位置。特别是老人、小孩、抵抗力较差、容易感冒或身体不适的人群。
多晒太阳，适当驱寒流与细菌，勤换洗被子，保持洁净。
心情愉悦，情绪稳定
春分时候，人的血液和激素活动处于高峰期，如果不注意调节情绪，发生肝气抑郁，就很容易生病。
可以试试养花养鱼、逗鸟郊游、保持愉悦心情、培养兴趣的同时，避免情绪拨动。
做到心胸开阔，戒掉暴躁易怒的脾气，特别是心脑血管患者。
2、养生时节注意事项
1、滋补不宜太过
2、居室通风不畅
如果长时间紧闭门窗，居室的空气流动性差。春季是各类细菌、病毒大量繁衍的时期，长时期门窗紧闭易滋生细菌。
3、锻炼不能过量
4、“春捂”不能随便捂
版权声明：本文采用知识共享 署名4.0国际许可协议 [BY-NC-SA] 进行授权
文章名称：老年人春季怎么养生
文章链接：https://www.changshijun.com/c22042.html
该作品系作者结合行业标准及互联网相关知识整合。如若侵权请通过投诉通道提交信息，我们将按照规定及时处理。