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运动常识

上班族健身方式有哪些

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摘要:步行:饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。作为一个办公室小姐,快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体,借助于衣服的掩饰

健康养生

水果吃多了一样生病

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摘要:但是,这个摄入量针对的是体重正常的人群,对于那些身体肥胖、体重超重或者胆固醇过高、患有糖尿病的人来说,吃太多水果就会遇到麻烦。遇到酸性的柑橘类水果,牙齿就显得特别脆弱,柑橘类水果能软化牙釉质。真

运动常识

坐着躺着都能减腹的运动秘诀

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摘要:要特别指出的是,腹部锻炼也有先后顺序,腹部包括上腹、侧腹和下腹,上腹的力量最大,下腹最小,侧腹居中,也就是说下腹最不好练,而下腹正是脂肪堆积脂肪最多的地方,也就是肚腩所在。因此,练习的顺序是下腹

健康养生

石榴既可食又可药

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摘要:现代药理研究表明,石榴含鞣质、树脂、甘露醇、异石榴碱等成分。其花、果皮、根皮能抗菌、抗病毒,对金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、变形杆菌等均有明显抑制作用。石榴含有人体所需的多种营养素,生吃鲜

运动常识

伸伸胳膊、踢踢腿就有健身的功效

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摘要:步行,走动,或者在走廊慢跑。一整天都坚持做一点点活动,比如,不用电梯走上楼梯,跑步去超市购物,这些可以帮你一天多消耗375卡路里。回头看下同事,她是不是总是轻拍自己的腿,或者不时地伸展一下胳膊?

运动常识

最适合上班族的练习的动作

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摘要:练习一段时间的肘撑以后,可以尝试更难一点的动作。保持肘撑的姿势,然后抬起一条腿,这时感觉控力又回到开始练习肘撑的地步。如果能单腿肘撑坚持两分钟,那么说明此人的身体素质是非常优秀了。如果你没有坚持

健康养生

香蕉之“药用”

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摘要:香蕉皮中含有抑制真菌和细菌生长繁殖的蕉皮素。香港脚、手癣、体癣等引起的皮肤瘙痒症,用香蕉皮贴敷患处,能使瘙痒消除,促使疾病早愈。香蕉是药食俱佳的水果。香蕉不仅营养丰富,而且具有多种药用功效。解郁

运动常识

科学健身做个健康白领

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摘要:一般来说,中午健身,每次40分钟到一个小时,一周运动三四次就有很好的健身效果。运动完了,洗个澡,神清气爽地投入到下午的工作中。“中午11∶30到1∶30,下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个

健康养生

反季节水果购买要谨慎

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摘要:一些不法商贩和果农使用催熟剂--乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀释后,将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸湿,过一两天青葡萄就变成紫葡萄。 虽然刚到春季,但市面上已经出现了许多反季水果。一位多年从

运动常识

80后职场女性最喜欢的健身

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摘要:很多人练跆拳道不单是为了强身健体,还冲着那一个“酷”字去的。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰,学员助跑几步后腾空跃起,侧身飞踹准确命中脚靶。看似颇为惊险的动作,在跆拳道里原来是小菜一碟。 瑜伽―